Baremo Físico Policía Nacional 2026: Tabla Completa por Género y Pruebas
Si preparas la Escala Básica de la Policía Nacional, las pruebas físicas no son un “extra”: son parte de la nota final. Este artículo resume la lógica del baremo físico policía nacional 2026, las tres pruebas habituales y cómo se traducen tus marcas en puntos — con tablas orientativas por género. Importante: la fuente oficial es siempre la convocatoria y el anexo del BOE; aquí facilitamos el estudio y la planificación con ApruebaOposicion.
Aviso legal: Las tablas numéricas de este artículo son ejemplos orientativos para entrenar y entender el sistema. Antes del examen, contrasta umbrales y decimales con el documento oficial publicado por el Ministerio del Interior / BOE.
¿Qué es el baremo físico del CNP?
El baremo es la tabla que convierte tus resultados en cada prueba (dominadas o suspensión, carrera de resistencia y circuito de agilidad) en puntos parciales. Esos puntos se suman según la convocatoria vigente para obtener una calificación global de las físicas. Por eso no basta con “entrenar mucho”: necesitas saber en qué umbral estás hoy y cuánto te falta para el siguiente escalón.
Las tres pruebas más habituales
Dominadas (H) / Suspensión en barra (M)
En hombre suele medirse el número de dominadas completas con técnica reglamentaria. En mujer, la prueba equivalente es la suspensión isométrica (tiempo que mantienes la posición). Los puntos suben cuando superas ciertos cortes de repeticiones o segundos.
Carrera de 1.000 metros
La carrera 1 km policía nacional castiga cada segundo: mejor tiempo equivale a más puntos. Por eso combinar volumen aeróbico con series a ritmo de examen es la estrategia más eficiente si ya tienes base.
Circuito de agilidad
El circuito mide cambios de dirección, arranques y control postural en el menor tiempo posible. Aquí los décimas cuentan: dos o tres sesiones específicas por semana suelen rendir más que “solo correr largo”. Integrarlo en tu plan de físicas es clave.
Tablas orientativas (H) — dominadas y carrera
Ejemplo de correspondencia puntos / marcas para hombres (valores ilustrativos):
| Dominadas | Puntos orientativos | Tiempo 1 km | Puntos orientativos |
|---|---|---|---|
| ≥ 20 | 10 | ≤ 3:45 | 10 |
| 18–19 | 9 | 3:46 – 4:00 | 9 |
| 15–17 | 8 | 4:01 – 4:15 | 8 |
| 12–14 | 7 | 4:16 – 4:30 | 7 |
| 10–11 | 6 | 4:31 – 4:45 | 6 |
Tablas orientativas (M) — suspensión y carrera
Ejemplo para mujeres en suspensión (segundos) y misma lógica de carrera (ajusta tiempos según tu convocatoria):
| Suspensión (seg) | Puntos orientativos | Tiempo 1 km | Puntos orientativos |
|---|---|---|---|
| ≥ 50 | 10 | ≤ 4:15 | 10 |
| 45–49 | 9 | 4:16 – 4:35 | 9 |
| 40–44 | 8 | 4:36 – 4:55 | 8 |
| 35–39 | 7 | 4:56 – 5:10 | 7 |
Cómo se calcula la nota global (visión práctica)
Normalmente cada prueba aporta una parte de la puntuación máxima de físicas. La suma de puntos parciales no es “media simple” en todos los procesos: puede haber mínimos exigidos en una prueba o pesos distintos. Por eso la app te interesa: ApruebaOposicion cruza tus marcas con el baremo actualizado y tu evolución semanal, sin hojas de cálculo.
Baremo policía nacional por edad: ¿cambia?
Muchos opositores buscan “baremo pruebas físicas policía nacional por edad”. En la Escala Básica las tablas suelen ser las mismas para todos los aspirantes que cumplen requisitos de la convocatoria; lo que cambia es tu punto de partida físico. Ahí entra el plan personalizado: menos días para el examen implica más intensidad controlada y más prioridad al déficit más grande (carrera, dominadas o agilidad).
Calculadora rápida en la landing
En la página principal tienes una calculadora de baremo para simular escenarios. Es ideal para fijar objetivos mensuales. Si quieres profundizar en dominadas, lee Dominadas Policía Nacional y la guía de entrenamiento.
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Preguntas frecuentes
¿Cuántas dominadas para aprobar CNP?
No existe un número mágico universal: depende del baremo de tu convocatoria y del resto de pruebas. Usa las tablas oficiales y apunta a estar al menos en el tramo medio-alto en las tres pruebas para compensar un mal día.
¿Tiempo carrera 1 km policía nacional?
Los aspirantes más competitivos suelen moverse en rangos agresivos para puntuar alto; consulta el anexo oficial para los cortes exactos de tu año.