Cómo funciona el baremo físico del CNP
El baremo de la Escala Básica del Cuerpo Nacional de Policía convierte cada marca física en puntos del 1 al 10. La puntuación total es la suma de las tres pruebas, con un máximo de 30 puntos. Conocer exactamente dónde estás es el primer paso para mejorar de forma eficiente.
Baremo dominadas — Hombre (Fuerza)
Para los aspirantes masculinos, la prueba de fuerza consiste en dominadas al frente con agarre en pronación. Cada repetición debe ser completa: partiendo de brazos extendidos, el mentón debe superar el nivel de la barra.
| Repeticiones | Puntos | Nivel |
|---|---|---|
| ≥ 17 | 10 | Excelente |
| 16 | 9 | Muy alto |
| 15 | 8 | Alto |
| 14 | 7 | Bueno |
| 12 – 13 | 6 | Suficiente |
| 10 – 11 | 5 | Medio |
| 8 – 9 | 4 | Bajo-medio |
| 7 | 3 | Bajo |
| 6 | 2 | Muy bajo |
| 5 | 1 | Mínimo |
| < 5 | 0 | Eliminado |
Baremo suspensión — Mujer (Fuerza)
En mujeres, la prueba equivalente es la suspensión isométrica: aguantar colgada de la barra con el mentón por encima de ella el mayor tiempo posible. El cronómetro se para cuando el mentón baja por debajo del nivel de la barra.
| Segundos | Puntos | Nivel |
|---|---|---|
| ≥ 95 s | 10 | Excelente |
| 86 – 94 s | 9 | Muy alto |
| 78 – 85 s | 8 | Alto |
| 70 – 77 s | 7 | Bueno |
| 63 – 69 s | 6 | Suficiente |
| 57 – 62 s | 5 | Medio |
| 52 – 56 s | 4 | Bajo-medio |
| 46 – 51 s | 3 | Bajo |
| 41 – 45 s | 2 | Muy bajo |
| 36 – 40 s | 1 | Mínimo |
| < 36 s | 0 | Eliminado |
Baremo carrera 1.000 metros
La carrera de resistencia penaliza cada segundo perdido. El objetivo es completar el kilómetro lo más rápido posible. La tabla varía entre hombres y mujeres.
| Tiempo (Hombre) | Tiempo (Mujer) | Puntos |
|---|---|---|
| ≤ 2:54 | ≤ 3:24 | 10 |
| ≤ 3:00 | ≤ 3:33 | 9 |
| ≤ 3:06 | ≤ 3:42 | 8 |
| ≤ 3:12 | ≤ 3:51 | 7 |
| ≤ 3:18 | ≤ 4:00 | 6 |
| ≤ 3:24 | ≤ 4:09 | 5 |
| ≤ 3:30 | ≤ 4:18 | 4 |
| ≤ 3:36 | ≤ 4:27 | 3 |
| ≤ 3:42 | ≤ 4:36 | 2 |
| ≤ 3:48 | ≤ 4:45 | 1 |
| > 3:48 | > 4:45 | 0 |
Baremo agilidad — Circuito
El circuito de agilidad mide la capacidad de cambiar de dirección con rapidez. Se realizan carreras cortas con conos, cambios de dirección y posibles elementos de suelo. Cada décima cuenta.
| Tiempo (Hombre) | Tiempo (Mujer) | Puntos |
|---|---|---|
| ≤ 8.2 s | ≤ 9.3 s | 10 |
| ≤ 8.8 s | ≤ 9.8 s | 9 |
| ≤ 9.3 s | ≤ 10.3 s | 8 |
| ≤ 9.7 s | ≤ 10.8 s | 7 |
| ≤ 10.1 s | ≤ 11.2 s | 6 |
| ≤ 10.5 s | ≤ 11.6 s | 5 |
| ≤ 10.9 s | ≤ 12.0 s | 4 |
| ≤ 11.2 s | ≤ 12.3 s | 3 |
| ≤ 11.4 s | ≤ 12.5 s | 2 |
| ≤ 11.6 s | ≤ 12.7 s | 1 |
Consejos para mejorar tu puntuación
- Identifica tu prueba débil: usa la calculadora para ver qué prueba tiene mayor margen de mejora y prioriza esa en los entrenamientos.
- Trabaja en el umbral: si estás a 2-3 décimas de subir de punto en agilidad, una semana centrada solo en técnica puede ser decisiva.
- Lleva registro semanal: apunta tus marcas cada semana. La progresión visible es el mejor motivador y te dice si el plan funciona.
- Planifica por fases: los primeros meses construye base; los últimos 6 semanas ajusta pesos y prioridades según el punto de corte que necesitas.
- Combina con el temario: las físicas son solo una parte de la nota. No hipoteques el estudio por perseguir 10/10 en todas las pruebas.
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