Baremo Circuito de Agilidad CNP 2026: Tiempos para Hombre y Mujer
El circuito de agilidad es la primera de las tres pruebas físicas del Cuerpo Nacional de Policía y evalúa la capacidad de cambio rápido de dirección, la coordinación, el tiempo de reacción y la velocidad de desplazamiento en distancias cortas. Es una prueba técnica en la que la práctica repetida del circuito específico es tan importante como la condición física general.
Tabla baremo agilidad hombre CNP 2026
Para los aspirantes masculinos, la tabla de puntuación del circuito de agilidad es la siguiente. El tiempo se mide con cronómetro electrónico desde la señal de salida hasta cruzar la línea de llegada.
| Tiempo (seg) | Puntuación | Valoración |
|---|---|---|
| 8.2 seg o menos | 10 | Excelente |
| 8.3 – 8.8 seg | 9 | Sobresaliente |
| 8.9 – 9.3 seg | 8 | Muy bueno |
| 9.4 – 9.7 seg | 7 | Bueno |
| 9.8 – 10.1 seg | 6 | Suficiente |
| 10.2 – 10.5 seg | 5 | Suficiente |
| 10.6 – 10.9 seg | 4 | Suficiente |
| 11.0 – 11.2 seg | 3 | Bajo |
| 11.3 – 11.4 seg | 2 | Muy bajo |
| 11.5 – 11.6 seg | 1 | Mínimo |
| Más de 11.6 seg | 0 | Sin puntuación |
Tabla baremo agilidad mujer CNP 2026
Las aspirantes femeninas tienen tiempos de referencia distintos. La diferencia entre el baremo masculino y el femenino es de aproximadamente 1.1 segundos en cada umbral, lo que refleja las diferencias medias en velocidad de desplazamiento.
| Tiempo (seg) | Puntuación | Valoración |
|---|---|---|
| 9.3 seg o menos | 10 | Excelente |
| 9.4 – 9.8 seg | 9 | Sobresaliente |
| 9.9 – 10.3 seg | 8 | Muy bueno |
| 10.4 – 10.8 seg | 7 | Bueno |
| 10.9 – 11.2 seg | 6 | Suficiente |
| 11.3 – 11.6 seg | 5 | Suficiente |
| 11.7 – 12.0 seg | 4 | Suficiente |
| 12.1 – 12.3 seg | 3 | Bajo |
| 12.4 – 12.5 seg | 2 | Muy bajo |
| 12.6 – 12.7 seg | 1 | Mínimo |
| Más de 12.7 seg | 0 | Sin puntuación |
Descripción del circuito de agilidad
El circuito de agilidad del CNP es un recorrido con obstáculos y cambios de dirección que mide la capacidad de desplazarse con rapidez y precisión en espacios reducidos. Aunque el diseño exacto puede variar entre convocatorias, el circuito habitual incluye los siguientes elementos:
- Distancia total: el circuito suele tener entre 35 y 45 metros de recorrido total, distribuidos en varios segmentos con cambios de dirección.
- Conos o postes: el aspirante debe bordear una serie de conos o postes colocados a distancias determinadas, ejecutando giros de 90 y 180 grados.
- Vallas o barras bajas: en algunos circuitos se incluye pasar por debajo de una barra baja o saltar sobre un pequeño obstáculo.
- Zona de giro: al final del circuito se ejecuta un giro de 180 grados y se regresa por el mismo recorrido o por un trayecto paralelo.
El circuito se realiza sobre suelo firme, generalmente en pista de atletismo o en instalación cubierta. El tiempo se mide electrónicamente desde la señal de salida (arrancada desde parado) hasta cruzar la línea de meta.
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El circuito de agilidad es la prueba con menor margen temporal entre puntuaciones: la diferencia entre 7 y 10 puntos es de apenas 1.5 segundos para hombres y 1.5 segundos para mujeres. Esto significa que pequeñas mejoras técnicas tienen un gran impacto en la puntuación.
Análisis por objetivo:
- Objetivo mínimo (4-5 puntos): hombres 10.5 seg / mujeres 11.6 seg. Alcanzable con práctica del circuito y trabajo de velocidad básico.
- Objetivo medio (6-7 puntos): hombres 9.7-10.1 seg / mujeres 10.8-11.2 seg. Requiere entrenar el circuito específico y trabajar la velocidad de reacción.
- Objetivo alto (8-9 puntos): hombres 8.8-9.3 seg / mujeres 9.8-10.3 seg. Necesita entrenamiento técnico intensivo y buena condición física.
- Puntuación máxima (10 puntos): hombres 8.2 seg / mujeres 9.3 seg. Solo para aspirantes con experiencia en deportes de cambio de dirección (fútbol, baloncesto, balonmano) y trabajo específico.
Muchos aspirantes subestiman la importancia de practicar el circuito exacto. No basta con tener buena velocidad general: los giros específicos del circuito necesitan ser automatizados para realizarlos a máxima velocidad sin dudar ni perder tiempo en las transiciones.
Cómo mejorar el tiempo de agilidad
La mejora en el circuito de agilidad proviene de tres factores principales: la condición física base (velocidad y potencia de tren inferior), la técnica de cambio de dirección, y el conocimiento del circuito. Los tres son entrenables con el enfoque correcto.
Trabajo de footwork y velocidad de pies
Los ejercicios de coordinación de pies mejoran la velocidad de apoyo, fundamental en los cambios de dirección del circuito. Dedica 10-15 minutos antes de cada sesión a este tipo de trabajo:
- Escalera de agilidad: distintos patrones (1-1, 2-2, lateral, cruzado)
- Skipping alto y bajo a máxima frecuencia
- Saltos laterales a pies juntos sobre una línea
- Carrera de aceleración en 10-15 metros desde parado
Drills de cambio de dirección
Los cambios de dirección eficientes requieren frenar, girar y reaccelerar en el mínimo tiempo posible. La clave está en la posición del centro de gravedad (bajo) y el apoyo del pie exterior en el giro:
- T-drill: prueba clásica de agilidad que replica los cambios de 90 y 180 grados del circuito CNP
- Shuttle run 5-10-5: 3 cambios de dirección de 180 grados en distancias cortas
- Giros en cono a máxima velocidad: sprint de 10m, giro 180°, sprint de vuelta
Práctica del circuito específico
Montar el circuito y practicarlo repetidamente es lo más importante. En cada sesión realiza 8-12 intentos al máximo, con descansos completos entre repeticiones (2-3 minutos). Cronométrate en cada intento y registra la progresión.
El día del examen
El circuito de agilidad suele ser la primera prueba del día, lo que tiene sus ventajas (estás completamente fresco) pero también sus riesgos (el calentamiento es fundamental para rendir al máximo en un esfuerzo tan explosivo).
- Calentamiento específico: dedica al menos 15 minutos a calentar antes de tu turno. Incluye trote suave, movilidad articular, ejercicios de activación de glúteos y cuádriceps, y 3-4 aceleraciones cortas al máximo.
- Reconocimiento del circuito: antes de tu intento, observa el circuito con atención. Identifica los puntos de giro, las distancias entre conos y el sentido de cada segmento. Si el reglamento lo permite, camina por el recorrido para interiorizarlo.
- Posición de salida: adopta una posición de sprint con el pie dominante adelantado. Concentra toda la atención en la señal de salida.
- Ejecución: ve al máximo desde el primer metro. No reservas en un circuito que dura menos de 13 segundos. Cada décima de segundo cuenta.
- Gestión del nerviosismo: es normal estar nervioso. Respira profundo antes de la salida y confía en lo que has entrenado.
Preguntas frecuentes
¿Qué tiempo necesito en el circuito de agilidad del CNP para no quedar eliminado?
El baremo de agilidad del CNP no tiene 0 puntos explícito con un tiempo límite en la tabla publicada. Sin embargo, cualquier tiempo superior al peor umbral de la tabla se considerará 0 puntos. Para hombres, superar los 11.6 segundos da 0 puntos. Para mujeres, superar los 12.7 segundos da 0 puntos. Lo recomendable es apuntar al menos a 10.5 seg (H) o 11.6 seg (M) para obtener 5 puntos.
¿Se puede practicar el circuito de agilidad antes del examen?
Sí. Muchas academias de oposición tienen montado el circuito de agilidad y permiten practicarlo. También puedes montarlo tú mismo en cualquier espacio abierto con conos o referencias en el suelo. La práctica repetida del circuito es la mejor forma de mejorar el tiempo porque automatiza los cambios de dirección y reduce el tiempo de reacción en cada giro.
¿Qué calzado es mejor para el circuito de agilidad del CNP?
Para el circuito de agilidad son mejores las zapatillas de sala o de pista con suela plana y buen agarre lateral, que las zapatillas de running convencionales que priorizan la amortiguación longitudinal. Una zapatilla demasiado blanda en la suela puede restar eficiencia en los cambios de dirección. Consulta las bases de tu convocatoria para comprobar si hay restricciones sobre el tipo de calzado permitido.
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